Kaip įtraukti meditaciją į kasdienę rutiną ir mėgautis jos teikiamais privalumais
Integruoti meditaciją į kasdienį gyvenimą gali būti paprasčiau nei atrodo. Svarbiausia – rasti sau tinkamą laiką ir vietą. Tai gali būti rytas prieš prasidedant dienai arba vakaras prieš miegą. Net kelių minučių praktika padeda sumažinti įtampą ir pagerinti nuotaiką. Naudojantis programėlėmis ar vedamomis meditacijomis, galima lengviau išmokti technikų ir nuosekliai praktikuotis. Taip pat pravartu įtraukti meditaciją į trumpas pertraukas darbo dienos metu, kad atgautumėte ramybę ir energiją. Reguliarumas – raktas į sėkmę ir geresnę savijautą.