Meditacija – tai praktika, kurios metu siekiama nuraminti mintis ir sustiprinti dėmesingumą dabarties akimirkai. Ši senovinė technika padeda sumažinti įtampą, pagerinti emocinę būklę bei netgi skatinti geresnį miegą. Medituojant organizme sumažėja streso hormonų lygis, o smegenyse aktyvuojasi sritys, atsakingos už ramybę ir gerą nuotaiką. Nors pradžioje meditacija gali atrodyti sudėtinga, reguliari praktika leidžia atrasti vidinę ramybę, gerina susikaupimą ir skatina pozityvų požiūrį į gyvenimą. Norint pradėti, užtenka rasti ramų kampelį, atsisėsti patogiai ir skirti keletą minučių savo kvėpavimui stebėti.